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健康

ウォーキングの効果は30分でも十分に大きいんです!

実は、ウォーキングは1日30分でも効果大なんです!ウォーキングは気軽に取り組めるスポーツとして人気ですよね。しかし、「いっぱい歩かないと意味がない」と思っている方、多いのではないでしょうか?間違った方法ではせっかくの効果も半減してしまいます。効果的なウォーキングの方法と注意点を理解して、効率の良いウォーキング生活をはじましょう!
健康

ピラティスの効果が出るまでの期間はどれくらい?

ピラティスでダイエット効果を得たいのであれば、行う頻度や期間をきちんと理解しておくことが必要不可欠です。現在はヨガのように気軽に通うことができるピラティスの教室がたくさんありますが、ヨガと混同されてしまうこともあり、効果がどれほどあるのかもあまり知られていません。今回は、効果が出るまでの期間も含めて、ピラティスについて詳しく紹介します。
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瞑想は大きな効果あり!初心者も超簡単にできる方法を解説

瞑想は一人静かに座って目をつむり、しばらくの時間、心を“無”にするものとされています。最近はその効果が見直され、取り組む人が増えています。この記事では瞑想の効果と、初心者でも取り組みやすい瞑想のやり方を具体的に説明します。
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ヨガの効果を実感できないアナタに!効果を高める5ポイント

自宅で手軽に始めることができるヨガは、ダイエットや身体の痛み緩和効果が期待でき、癒しの時間を満喫できると評判です。ところが始めてみると想像していたほどの効果が実感できないこともあります。この記事では、ヨガの効果を高め実感できるようにするポイントを紹介します。
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ピラティスは効果なし と感じるあなたに 効果を高める5つのポイント!

ダイエット効果があると思って、せっかくピラティスを始めてみたのに、効果を感じられないなんて、もったいないですよね。そんなあなたに、そもそもピラティスにはダイエット効果があるのか、そしてピラティスの効果は何か、またその効果を高めるポイントを紹介します。
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ドローインダイエット!効果が出るまでの期間は?1日に何分?

ドローインダイエットの効果が出るまで期間、回数、時間や効果的に実践するポイントなどをお伝えします。ドローインダイエットは、有名人も痩せたとかでテレビ、雑誌などマスコミで紹介されて人気となりました。いまやアスリートもトレーニングに取り入れるほどの注目を集めるドローインを使ったダイエットです。あなたもぜひチャレンジしてみませんか?
健康

たった3つ! ドローインを効果的に行うポイントはコレ

ドローインは呼吸が主体のエクサイズなので、「全身の力を抜いて」、「意識を呼吸に集中して」、お腹をひっこめると効果的です。この記事では、ドローイン(drew in)=「ひっこめる」「空気を吸い込む」を効果的に行う3つのポイントを具体的に紹介します。
健康

ヨガは精神面でも大きな効果アリ!その内容とオススメの方法とは

現代は対人関係や情報処理端末の普及などストレスを抱えやすい状況が増え、精神面のケアがより必要とされています。ヨガはそんな精神面でのケアにも大きな効果があります。この記事では、精神面にも大きな効果があるヨガの内容とオススメの方法を紹介します。
健康

ドローインの効果が現れる期間、回数をご紹介!有名人もやせた!

ドローインで効果が出るまで期間は、どの程度でしょうか? テレビや雑誌などのマスコミで紹介され、有名人も痩せたことで、ダイエットに敏感な人から一躍注目を集めているようになったダイエット方法が、ドローイン(ドローインダイエット)です。 ...
美容

まつげを上げる効果を知ってましたか?

メイクをしてもまつげが上っていないと、なんとなく印象が薄い目元になります。 では、まつげを上げるのとあげないのとでは、どのくらい効果の違いがあるものなのでしょうか。 今回はその違いや、まつげがあがらない人へのアイシャドウ...
健康

エナジードリンク、眠気に効果はある?

栄養ドリンクよりも手軽に利用できることから、人気のエナジードリンク。 集中力をアップさせたい時や身体の疲れがなかなか抜けない時など、様々なシーンで飲むことができますね。 そんなエナジードリンクですが、含まれている成分とし...
健康

エナジードリンクの効果!表れるのにかかる時間は?持続時間は?

エナジードリンクといえば、栄養ドリンクより手頃で、少し疲れた時に気兼ねなく飲むことができるお助けアイテムとして人気があります。 エナジードリンクは薬(医薬品)でもなく医薬部外品でもないので、その効果や効用については表記されてい...
健康

腕立て伏せの効果は?女性にも有効なトレーニングをご紹介!

腕立て伏せというと、胸板を強調する効果を狙った「男性が好んで行う筋肉トレーニング」というイメージが強いかもしれません。 そのため、筋力が不足している女性には向いていない、女性には必要ない、と思われる方もいらっしゃると思います。...
健康

腕立て伏せの効果が出る期間は? 知っておきたい正しい方法、回数

腕立て伏せの効果が出るまで、どれくらいの期間がかかるのでしょうか? 筋肉トレーニングは、ただ言われるままにだらだらと行っても鍛えることができません。 どこの筋肉をどんなふうに鍛えたいかという目的や、正しい方法をマスターし...
健康

日焼け止めの効果は何時間続く?おすすめの日焼け止めの選び方はコレ!

紫外線が気になり始める夏。 しっかり日焼け止めを塗っていたのに、肌が焼けてしまった経験はありませんか? 日焼け止めは、一度塗ったら終了ではありません。 日焼け止めの効果が持続する時間と選び方を知って、美白の肌を目指...
美容

ヒアルロン酸の効果の続く期間は?副作用はある?

美容として、皮膚のくぼんだ部分をヒアルロン酸注入でどうにかしたいけど、効果の持続期間が短いなら意味がないですよね。 ヒアルロン酸注入の効果の続く期間は、入れる部位や入れる容積によっても変わるようです。 また、膝関節の痛み...
美容

ヒアルロン酸入りで効果のある化粧水を選ぶ方法

ヒアルロン酸入りの化粧水を使っても、効果があるかどうか、よく分からないことが多いと思います。 ヒアルロン酸入りの化粧水でも、効果のあるものとそうでないものとがあるのです。 ここでは、化粧水に含まれるヒアルロン酸の状態によ...
美容

飲むヒアルロン酸は実際に効果があるの? 解説します

ヒアルロン酸不足は、サプリメントを飲んで補うと謳われますが、本当に効果があるのでしょうか。 ここでは、その効果の有無について解説し、選び方などもご紹介しています。 肌の衰えや、膝関節などの痛みにお悩みの方は、参考にしてく...
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